进入12月份，很多高三学生出现了倦怠、焦虑的情况，学习出现低谷，备战高考的第一个瓶颈期将临。

      大部分高三学生从7、8月份开始便进入紧张学习期，90-100天的时长是较为常见的心理倦怠期窗口。进入高三时的雄心壮志和意气风发，在每天大量的复习、考试中，能量陆续消耗殆尽。此时距离下一次大考（期末考试）还有相当长的时间，类似长跑运动员第一次的疲劳期。

     这类现象每个中学生或轻或重都会出现，连高考状元都不例外，区别在于处理方式的不同，有些人可以快速调节，及时调整，而有些学生则陷于低落的情绪和状态中不知所措，甚至自暴自弃，一蹶不振。处理方式的区别，导致了结局的天壤之别。

     如何有效克服高三备考第一个低谷，走出瓶颈期，高效备考是当前高三学生和家长急切关心的问题。

    阜阳三中2020届陈李、王勇等四位考入清华、北大学子将与大家分享如何有效克服高三备考12月份瓶颈问题，高效备考。

三中2020清华、北大学子谈学习方法

陈李  清华大学

     如果把高三的学习比做一次跑步比赛，那么此刻我们处在刚跑完一半的路上，许多人在思想上出现焦虑、倦怠，学习上开始松懈。如何调整自我，以最佳状态跑向高考，是我们当前必须思考的问题。

     高三的学习亦是一场心理战。我们要有坚定的目标。

     先谈一谈我的大学同学们，其中一位以优异的成绩考入清华，每天学习到一点多；有一位衡水的同学选课排满了课表。大多人也是如此，很多人排满了课表，很多人参与了无数活动，很多人每天都在忙碌……也不愧是考上清华大学的人。

     我们心中要有一份必胜的信念，给自己的学习注入强大精神动力。行胜于言，我们要有强大的学习执行力，为了心目中的大学目标，排除干扰，克服懈怠，全力以赴。

     在冲刺高考的道路上，不能因他人松懈而降低对自己的要求，请放弃每一次无意义的嘲笑，放弃每次对别人努力的吹捧，去寻求真正属于自己的学习时间！让优秀成为一种习惯，努力做最好的自己。

王勇  北京大学

     每个人在备战高考的过程中都会遇到许多瓶颈，在面对这些瓶颈的过程中，我们心中要有坚定的信念，不能因为一次两次的失利就灰心丧气，要有抗挫折的能力和勇气。要放平心态，但这并不代表着要佛系，要心中有梦，脚下有路。踏踏实实做好每一步路，要相信：努力过，结果一定不会差。

     不必过于担忧结果，要做好备战的每一天，每一分，每一秒。要每天给自己制定详实的计划，有自己阶段性的目标，清楚了解自己的强项和薄弱点，以便更好地提升自己。

     不要因外界因素而打乱自己的学习节奏和计划。即使短期内没有明显的进步，也不要怀疑自己，要相信按照自己的计划做就一定不会错。请不要停下努力的步伐，请坚持走下去，请坚信：好的结果正在不远的前方等着你！

白浩然  北京大学

     虽然我顺利进入了北京大学，但备考之路并非一帆风顺，也曾在相似的时间，面临着瓶颈而无所适从。

     其实，所谓的瓶颈，归根结底来自于两方面，一是心态，二是节奏。

     首先在心态方面，我们要以平常心对待短暂得胜之后的打击和暂时失利后的成功。不需要去在乎备考期间的短暂成功与失败，应做的是抓住有效时间认真反思，而非兴奋或是失落。

     当你周考结束后，不必去回想之前的考试，唯一应当去做的只是迅速去整理错题，翻看书本。现在并非体验成功感与挫败感的时候，希望同学们可以习惯下来，以平常心去看这些备考插曲。

     其次，节奏是备考不可回避的话题。我们没有必要去寻求所谓的方法，要紧跟老师的节奏，坚持高质量的跟在老师后面。老师安排的东西，往往是精心思考过的。这个时期，部分同学逐渐感觉自己是“不一般的”考生，总是试图寻找自己的备考思路而拒绝老师的安排——这是绝对错误的。

     相信未来的你们也能站在这博雅塔下！

单广东  北京大学

     在备战高考的过程中，若没取得有一个很好的成绩，没有达到自己的内心期望，确实会使自己感到烦躁、静不下心。但是我们必须要明白：这只是个过程，必定会出现一些意料之外的事情，我们必须学会去面对，我们应该明白什么是我们要真正追求的，是如何学习、复习，如何提高解题能力。   

      但是，部分学生在备考过程中受诸多因素影响未达到自身预期，产生焦虑，对自身不满，逐渐在学习中不再专注于学习本身，而是去关注自己的日常生活表现，去关注他人如何学习，盲目地去模仿，忘记了关注他人的根本目的是为了改善自身。

     为此在备考过程中，我们要始终保持自身的初心，保持对学习的渴望，明白自己真正需要什么，极力克服因外界因素对自己造成的干扰，坚定信念，为理想全力拼搏！